7 loših navika za zdravlje očiju

Trljanje očiju

Koža oko očiju je jedno od prvih područja na licu koje pokazuje znakove starenja. Trljanje očiju može oštetiti sitne krvne žile ispod površine kože te uzrokovati podočnjake, natečene oči te opuštene kapke. Botox injekcije te estetski kirurški zahvati mogu pomladiti područje oko očiju, ali najbolja prevencija jest izbjegavanje suvišnog trljanaja kože oko očiju.

Nenošenje sunčanih naočala

Izlagajući vaše oči štetnim sunčevim UV i HEV zrakama zraka je pouzdan način da preuranjeno dobi i oštetiti vaše oči i kapke. Produljeno izlaganje suncu može dovesti do opeklina na prednjoj površini oka (photokeratitis), katarakte, makularne degeneracije, pterigija pa čak i raka kapka. Stoga pokušajte što češće nositi sunčane naočale koje blokiraju 100 posto UV zraka i najštetnijih HEV zraka.

Pušenje

Pušenje šteti gotovo svakom organu u vašem tijelu - uključujući vaše oči. Razna istraživanja povezuju pušenje s mnoštvom bolesti oka, kao što su katarakta, makularna degeneracija, uveitis, suhe oči i dijabetička retinopatija. Naime, kod pušača postoji i do četiri puta veća vjerojatnost da oslijepe u odnosu na nepušače. Dobra vijest je da je odvikavanje od pušenja, bez obzira na dob, može smanjiti rizik od razvoja ozbiljnih stanja oka.

Loša prehrana

Jedete li previše brze hrane, a nedovoljno voća i povrća? U tom slučaju vjerojatno ne dobivate dovoljnu količinu vitamina, minerala i esencijalnih masnih kiselina za optimalno zdravlje očiju. Prehrana bogata razniim vrstama voća i povrća te ribom kao može spriječiti ili usporiti pojavu ranih bolesti oka povezanih sa starenjem. Dodaci prehrani u obliku vitamina za oči mogu djelomično nadomijestiti nedostatak potrebnih vitamina i minerala, ali nikako ne mogu zamijeniti kvalitetnu i uravnoteženu prehranu.

Premalo kvalitetnog sna

S razlogom ga zovemo „beauty sleep“ jer nedovoljno sna može ubrzati starenje, a upravo su oči vrlo često prve na udaru! Pored crvenih očiju, nedostatak sna uzrokuje pojavu podočnjaka, suhih očiju i mutnog vida.

Nedovoljan unos tekućine

Nedovoljan unos tekućine(vode) u kombinaciji sa suhom hranom može dovesti do dehidracije pri kojoj organizam ne proizvodi dovoljno suza kako bi hranio oči te održavao ih vlažnima. Simptomi dehidracije koji se manifestiraju na očima su suhoća, crvenilo i natečni kapci.

Neredoviti oftalmološki pregledi

Redoviti pregledi očiju mogu otkriti probleme s vidom, bolesti oka te poneke zdravstvene probleme prije nego što ste svjesni da oni uopće postoje. Posebno su važni rutinski pregledi jer pojedine ozbiljne bolesti oka poput  glaukoma često ne pokazuju  znakove upozorenja prije no što nastupi nepovratan gubitak vida. Preporučuje se informirati svog oftalmologa o povijestima bolesti unutar obitelji kako bi se utvrdilo da li imate visok rizik za određene bolesti ili stanja oka. Stoga, kako biste osigurali čim duže zdravlje očiju pokušajte organizirati redovite oftalmološke preglede za vas i obitelj.